Conteúdo
Nutrição esportiva explicada por quem corre, pedala e nada de verdade. Sem atalho, sem promessa mágica.
-
ComunidadeO Que Comer 2 Horas Antes da Prova? Guia Rápido Para Evitar Erros
Descubra o que comer 2 horas antes da prova para garantir energia, evitar desconfortos e melhorar sua performance. Ve...
-
PerformanceComo Usar o Limiar de Lactato do Garmin para Treinar Melhor e Evitar Desgaste
Nos treinos de endurance, entender o próprio corpo é essencial para evoluir com inteligência. Um dos dados mais poder...
-
PerformanceComo Evitar Náusea em Corridas: Dicas para Correr Sem Enjoo
Sentir enjoo durante uma corrida pode acabar com sua performance. Mas a boa notícia é que dá para prevenir. Neste art...
-
PerformanceComo evitar cãibras em provas de endurance: estratégias de hidratação e sódio
Você está bem treinado, o ritmo encaixado, a hidratação em dia e mesmo assim, ela aparece: a cãibra. Esse espasmo mus...
-
PerformanceNutrição em provas no frio: como manter performance mesmo sem sentir sede
O frio também impacta o rendimento em provas de corrida ou ciclismo e entender esse efeito pode evitar quedas de perf...
-
PerformanceComo evitar o paredão no km 30 da maratona: estratégias para cruzar a linha com energia
O “paredão” da maratona assusta até os mais experientes, mas ele pode (e deve) ser evitado. Veja como preparar seu co...
-
PerformanceReposição de sódio em provas de endurance: como evitar hiponatremia e manter a performance
Em maratonas e triathlons, o sódio é tão importante quanto a água. Descubra por que esse eletrólito é essencial para ...
-
SuplementaçãoHidrogel ou gel tradicional? Descubra por que a nova geração de suplementos está dominando o endurance
Atletas de elite estão trocando os géis comuns pelos hidrogéis de carboidrato — e não é por acaso. Entenda como essa ...
-
ProvasComo o clima afeta seu desempenho no Ironman e como se preparar para vencer ele
No Ironman, o clima não é só um detalhe é um adversário. Saiba como calor, umidade e chuva influenciam diretamente su...
